禁煙ダイエットの効果の現れについて
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ニコチン離脱症状などによるイライラも加わってか、禁煙を行った後には体重増加などが起こることがあります。
通常の場合では禁煙が慣れてくることで体も動かしやすくなりますのでそれでもそれほど大きく太るということではなく、禁煙による作用で元に戻ることになるようです。
しかし、女性などの場合ではこのようなパターンにははまらずに体重増加が続く場合もあるようなのです。
次のようなことが体重の増加が続いてしまう理由としてはあります。
まずは家に閉じこもりがちになりタバコを止める際に運動量が減ること。また口寂しさが禁煙を行うことで続く状態であること。
そして、太ることを意識してしまうために、かえって不規則な食生活となり、偏ってしまうことなどがあるようです。
禁煙の際に体重の増えた経験をもつ人などは、禁煙をする際に良いと聞いて、果汁１００％のジュースばかり飲んでいたということもあるようですが、適度な運動を禁煙の際には行うこと、リラックスできる状態を作ってゆくことために、イライラする場合には自分なりにテレビを見るなり音楽を聴くなりということが必要になります。
強い運動が必要というわけでは運動の面ではなく、こまめに１０分程度のウオーキングなどを行うことなどを積み重ねましょう。
口寂しければ栄養のある野菜やカロリーの低いものをかじるのも良いですね。
イライラ感は禁煙が進むに連れて、今度は体に爽快感となって現れてくることでしょう。
体重増加との喫煙の危険と危険度のバランスは、喫煙していることで、危険の目安として、今より３０キロ太った状態であるのと同じぐらいだということです。
喫煙したほうが、多少太るとしても体には楽なのではないでしょうか。
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